Długie godziny przy biurku to jedna z najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa, z jakimi zgłaszają się do nas pacjenci. Dobra wiadomość: kilka prostych zmian w ciągu dnia potrafi realnie odciążyć kręgosłup.
Zacznij od ustawienia stanowiska: górna krawędź monitora na wysokości oczu, stopy płasko na podłodze, łokcie pod kątem prostym. Co 30–40 minut wstań na chwilę i wykonaj kilka skłonów oraz krążeń barków.
W ciągu dnia pamiętaj o nawodnieniu i krótkim spacerze. Ruch jest najlepszym „smarem” dla tkanek. Jeśli ból utrzymuje się mimo zmian, umów wizytę, a dobierzemy ćwiczenia do Twojego stanowiska i trybu pracy.